Hola Martín - Estilo de Vida
entrando ala vejes
Hola ,Martin, estoy muy angustiada, dame un consejo, tengo 43 anos
peso 114 libras mido 5 pies, soy delgada. hace unos 3 anos empesado a deteriorarme fisicamente, los musculos de todo mi cuerpo se han reducido notoriamente he perdido mucho musculo pero peso lo
mismo, mi ropa interior ya no la lleno, como puedo yo recuperar el musculo perdido, yano me siento atractiva, espesialmente mis gluteos y piernas, que debo de comer y que ejercisios para que mis musculos regresen a mi cuerpo ayudame.
peso 114 libras mido 5 pies, soy delgada. hace unos 3 anos empesado a deteriorarme fisicamente, los musculos de todo mi cuerpo se han reducido notoriamente he perdido mucho musculo pero peso lo
mismo, mi ropa interior ya no la lleno, como puedo yo recuperar el musculo perdido, yano me siento atractiva, espesialmente mis gluteos y piernas, que debo de comer y que ejercisios para que mis musculos regresen a mi cuerpo ayudame.
Respuestas a esta discusión
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Permalink Responder para Doris Ortiz el -
Hola amiga!
Que gran ventaja tienes de no estar obesa! Lo de los musculos lo puedes solucinar, se requiere entrenamiento fisico de resistencia y pesas. Te recomiendo que te inscribas en un gimnasio con un entrenador profesional que te de una buena rutina de ejercicios de acuerdo a tu necesidad y una dieta rica en proteinas y mas baja en carbohidratos. Tambien que visites a tu medico que te haga un examen fisico completo antes de comenzar un regimen de ejercicios mas intenso.
¿Por qué necesitamos proteínas?
• Para ayudarnos a crecer
• Para reparar los tejidos de nuestro cuerpo
• Para crear hormonas y enzimas en nuestro cuerpo
• Para darnos energía
• Para mantener los músculos diariamente
Estas se encuentran en la pechuga de pollo, pescado, atun, frijoles,
En los lugares de venta de suplementos vitaminicos te venden proteina en polvo que puedes mezclar con jugo o agua y tomar antes o despues de ejercitarte con pesas.
Por eso te recomiendo que antes de hacerlo pases por la evaluacion de un entrenador profesional. Cuando se consume de mas las proteinas q tu cuerpo no necesita o porq no estas haciendo el ejercicio necesario, estas se tornan en grasa.
Tambien es bueno tomar colageno, este lo consigues en tabletas o liquido.
Toma mucha agua. Elimina las gaseosas. Consume frutas y vegetales.
Te aseguro que te vaz a rejuvenecer!!! No olvides dormir bien, relajarte y oxigenarte.
Si tienes disciplina y consistencia, vaz a estar nuevamente rellenando tu ropa con una figura bien formada y tonificada!!! Exito!!!
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