Hola Martín - Estilo de Vida
entrando ala vejes
Hola ,Martin, estoy muy angustiada, dame un consejo, tengo 43 anos
peso 114 libras mido 5 pies, soy delgada. hace unos 3 anos empesado a deteriorarme fisicamente, los musculos de todo mi cuerpo se han reducido notoriamente he perdido mucho musculo pero peso lo
mismo, mi ropa interior ya no la lleno, como puedo yo recuperar el musculo perdido, yano me siento atractiva, espesialmente mis gluteos y piernas, que debo de comer y que ejercisios para que mis musculos regresen a mi cuerpo ayudame.
peso 114 libras mido 5 pies, soy delgada. hace unos 3 anos empesado a deteriorarme fisicamente, los musculos de todo mi cuerpo se han reducido notoriamente he perdido mucho musculo pero peso lo
mismo, mi ropa interior ya no la lleno, como puedo yo recuperar el musculo perdido, yano me siento atractiva, espesialmente mis gluteos y piernas, que debo de comer y que ejercisios para que mis musculos regresen a mi cuerpo ayudame.
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Respuestas a esta discusión
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Permalink Responder para Doris Ortiz el -
Hola amiga!
Que gran ventaja tienes de no estar obesa! Lo de los musculos lo puedes solucinar, se requiere entrenamiento fisico de resistencia y pesas. Te recomiendo que te inscribas en un gimnasio con un entrenador profesional que te de una buena rutina de ejercicios de acuerdo a tu necesidad y una dieta rica en proteinas y mas baja en carbohidratos. Tambien que visites a tu medico que te haga un examen fisico completo antes de comenzar un regimen de ejercicios mas intenso.
¿Por qué necesitamos proteínas?
• Para ayudarnos a crecer
• Para reparar los tejidos de nuestro cuerpo
• Para crear hormonas y enzimas en nuestro cuerpo
• Para darnos energía
• Para mantener los músculos diariamente
Estas se encuentran en la pechuga de pollo, pescado, atun, frijoles,
En los lugares de venta de suplementos vitaminicos te venden proteina en polvo que puedes mezclar con jugo o agua y tomar antes o despues de ejercitarte con pesas.
Por eso te recomiendo que antes de hacerlo pases por la evaluacion de un entrenador profesional. Cuando se consume de mas las proteinas q tu cuerpo no necesita o porq no estas haciendo el ejercicio necesario, estas se tornan en grasa.
Tambien es bueno tomar colageno, este lo consigues en tabletas o liquido.
Toma mucha agua. Elimina las gaseosas. Consume frutas y vegetales.
Te aseguro que te vaz a rejuvenecer!!! No olvides dormir bien, relajarte y oxigenarte.
Si tienes disciplina y consistencia, vaz a estar nuevamente rellenando tu ropa con una figura bien formada y tonificada!!! Exito!!!
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Permalink Responder para Nora el -
Hola Martha, yo pienso que la edad esta dentro de ti.Es tu actitud la que cuenta.Ahora tienes grandes experiencias de la vida que te servirán para seguir adelante y con éxito.Aqui te anexo algunas recomendaciones que encontré, y que consideres aquéllas que te sean de gran utilidad.
Exprese su propia personalidad. Haga lo que haga, después de los 40 años es necesario que lo haga con su propio estilo, con su propia voz, dejando siempre su huella personal en cada paso.
* Mantenga sus temores a raya. Imaginarse problemas futuros, preocuparse más de la cuenta, vivir asustado, es la mejor manera de amargarse la vida. Hay que procurar mantener la mente despejada y fresca el alma.
* Los días por venir pueden ser mejores que los días del pasado. Entre más credibilidad tenga este planteamiento, mayor es la probabilidad de que este deseo se materialice. Porque hay múltiples evidencias que demuestran que mucho de lo que nos sucede es producto de la actitud que tengamos frente a la vida.
* No se aisle, sea abierto, sea receptivo, involúcrese con mucha gente, interésese en sus vidas. Así descubrirá aficiones comunes, experiencias enriquecedoras y compañía en los momentos difíciles. Marginarse de la familia o de la sociedad es una forma de acelerar el envejecimiento del corazón.
* Hay que ver lo bueno, no sólo lo malo de las transiciones. Después de los 40 se presentan cambios duros de aceptar, pero en muchos casos esos cambios tienen un componente positivo -se abren puertas a nuevas posibilidades.
* Disfrute de la naturaleza. Salir al campo es muy saludable para el cuerpo, la mente, el espíritu y el corazón. Por esas cosas mágicas de la vida, la belleza de lo natural inspira, relaja y distrae.
* Reconozca que la vida en muchos frentes se descomplica. Es cierto que para algunas cosas ser joven trae sus ventajas, pero también es verdad que para muchas otras tener cierta edad implica alivio. El 60 por ciento de la gente mayor de 50 años afirma que siente menos estrés, menos ansiedad y más aprecio por la vida que cuando tenían 10 ó 20 años menos.
* Haga trabajo voluntario. Ayudarle a personas necesitadas no sólo es una noble causa, sino un gran remedio para tensiones propias. Quienes ayudan al prójimo que sufre registran 72 por ciento más de satisfacción con la vida, que quienes no lo hacen.
* Nunca se rinda. Sea lo que sea, pase lo que pase, simplemente nunca se rinda.
* Comparta lo que sabe. En la primera mitad de la vida se acumulan abundantes y valiosos conocimientos. Enseñarle a otra persona lo que se ha aprendido es una forma de contribuir a su mejor futuro. Y es una manera de aumentar la autoestima y la sensación de haber vivido una vida interesante.
* No se guarde sus problemas. Contarle sus dificultades a amigos y familiares, sin convertirse en una carga, es una fórmula efectiva para aliviar presiones nocivas. Los adultos jóvenes, por orgullo, se tragan sus preocupaciones, lo cual produce una gran indisgestión emocional.
* Convierta su hogar en un paraíso. Haga todo lo posible porque su casa sea un sitio ideal: espacio para el descanso, el entretenimiento, una vida familiar estrecha, fuente de tranquilidad, lugar para desarrollar sus pasatiempos, un remanso de paz. Esto le ayudará a aliviar más fácilmente las hostilidades del mundo externo.
* Perdone. Pensamos que perdonar es algo que hacemos a favor de quienes nos ofenden, pero en realidad el principal beneficiario del perdón es quien lo da, porque descarga su rabia y su dolor. Perdonar no es un signo de debilidad sino de fortaleza. Ensaye a perdonar y verá cuánto gana.
* Asegúrese de que sus alegrías sean más ruidosas y más frecuentes que sus irritaciones.
* Vaya más allá de los formalismos. A partir de cierta edad, para realmente aprovechar las relaciones interpersonales hay que olvidarse de los títulos, de las cuentas bancarias y de los apellidos ilustres, para concentrarse en la esencia de los seres humanos. Así es que se descubren las verdaderas joyas que son las que en realidad alegran la vida.
* Haga ejercicio. Practicar ejercicio al menos media hora diaria es fundamental para conservar no sólo la buena salud física sino la mental. Investigaciones comprueban que el principal beneficio del deporte frecuente es de naturaleza sicológica, más que física. Es además, una manera eficaz de despejar los nubarrones y las telarañas que se posan sobre las cabezas sedentarias.
* Tenga amigos, pero los de verdad, verdad. La gente que tiene buenosamigos logra niveles de satisfacción con su vida 19 por ciento superiores al que tienen los 'llaneros solitarios'.
* Conviertase en un niño. En lo posible, y sin exagerar,trate de mantener sanas actitudes infantiles:curiosidad, vitalidad, capacidad de reírse con facilidad, gusto por los juegos, sinceridad y un sentido de liviandad.
* Escuche música todo el día. La música produce espléndidos efectos positivos en todas las dimensiones del ser humano. Para trabajar, para leer, para cenar, para cantar, para estudiar, para soñar, etc., la música es una compañía perfecta
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Cosas de la vida
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Permalink Responder para Alma Rodríguez Aguilar el
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Nora dijo:Hola Martha, yo pienso que la edad esta dentro de ti.Es tu actitud la que cuenta.Ahora tienes grandes experiencias de la vida que te servirán para seguir adelante y con éxito.Aqui te anexo algunas recomendaciones que encontré, y que consideres aquéllas que te sean de gran utilidad.
Exprese su propia personalidad. Haga lo que haga, después de los 40 años es necesario que lo haga con su propio estilo, con su propia voz, dejando siempre su huella personal en cada paso.
* Mantenga sus temores a raya. Imaginarse problemas futuros, preocuparse más de la cuenta, vivir asustado, es la mejor manera de amargarse la vida. Hay que procurar mantener la mente despejada y fresca el alma.
* Los días por venir pueden ser mejores que los días del pasado. Entre más credibilidad tenga este planteamiento, mayor es la probabilidad de que este deseo se materialice. Porque hay múltiples evidencias que demuestran que mucho de lo que nos sucede es producto de la actitud que tengamos frente a la vida.
* No se aisle, sea abierto, sea receptivo, involúcrese con mucha gente, interésese en sus vidas. Así descubrirá aficiones comunes, experiencias enriquecedoras y compañía en los momentos difíciles. Marginarse de la familia o de la sociedad es una forma de acelerar el envejecimiento del corazón.
* Hay que ver lo bueno, no sólo lo malo de las transiciones. Después de los 40 se presentan cambios duros de aceptar, pero en muchos casos esos cambios tienen un componente positivo -se abren puertas a nuevas posibilidades.
* Disfrute de la naturaleza. Salir al campo es muy saludable para el cuerpo, la mente, el espíritu y el corazón. Por esas cosas mágicas de la vida, la belleza de lo natural inspira, relaja y distrae.
* Reconozca que la vida en muchos frentes se descomplica. Es cierto que para algunas cosas ser joven trae sus ventajas, pero también es verdad que para muchas otras tener cierta edad implica alivio. El 60 por ciento de la gente mayor de 50 años afirma que siente menos estrés, menos ansiedad y más aprecio por la vida que cuando tenían 10 ó 20 años menos.
* Haga trabajo voluntario. Ayudarle a personas necesitadas no sólo es una noble causa, sino un gran remedio para tensiones propias. Quienes ayudan al prójimo que sufre registran 72 por ciento más de satisfacción con la vida, que quienes no lo hacen.
* Nunca se rinda. Sea lo que sea, pase lo que pase, simplemente nunca se rinda.
* Comparta lo que sabe. En la primera mitad de la vida se acumulan abundantes y valiosos conocimientos. Enseñarle a otra persona lo que se ha aprendido es una forma de contribuir a su mejor futuro. Y es una manera de aumentar la autoestima y la sensación de haber vivido una vida interesante.
* No se guarde sus problemas. Contarle sus dificultades a amigos y familiares, sin convertirse en una carga, es una fórmula efectiva para aliviar presiones nocivas. Los adultos jóvenes, por orgullo, se tragan sus preocupaciones, lo cual produce una gran indisgestión emocional.
* Convierta su hogar en un paraíso. Haga todo lo posible porque su casa sea un sitio ideal: espacio para el descanso, el entretenimiento, una vida familiar estrecha, fuente de tranquilidad, lugar para desarrollar sus pasatiempos, un remanso de paz. Esto le ayudará a aliviar más fácilmente las hostilidades del mundo externo.
* Perdone. Pensamos que perdonar es algo que hacemos a favor de quienes nos ofenden, pero en realidad el principal beneficiario del perdón es quien lo da, porque descarga su rabia y su dolor. Perdonar no es un signo de debilidad sino de fortaleza. Ensaye a perdonar y verá cuánto gana.
* Asegúrese de que sus alegrías sean más ruidosas y más frecuentes que sus irritaciones.
* Vaya más allá de los formalismos. A partir de cierta edad, para realmente aprovechar las relaciones interpersonales hay que olvidarse de los títulos, de las cuentas bancarias y de los apellidos ilustres, para concentrarse en la esencia de los seres humanos. Así es que se descubren las verdaderas joyas que son las que en realidad alegran la vida.
* Haga ejercicio. Practicar ejercicio al menos media hora diaria es fundamental para conservar no sólo la buena salud física sino la mental. Investigaciones comprueban que el principal beneficio del deporte frecuente es de naturaleza sicológica, más que física. Es además, una manera eficaz de despejar los nubarrones y las telarañas que se posan sobre las cabezas sedentarias.
* Tenga amigos, pero los de verdad, verdad. La gente que tiene buenosamigos logra niveles de satisfacción con su vida 19 por ciento superiores al que tienen los 'llaneros solitarios'.
* Conviertase en un niño. En lo posible, y sin exagerar,trate de mantener sanas actitudes infantiles:curiosidad, vitalidad, capacidad de reírse con facilidad, gusto por los juegos, sinceridad y un sentido de liviandad.
* Escuche música todo el día. La música produce espléndidos efectos positivos en todas las dimensiones del ser humano. Para trabajar, para leer, para cenar, para cantar, para estudiar, para soñar, etc., la música es una compañía perfecta
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Nora dijo:Hola Martha, yo pienso que la edad esta dentro de ti.Es tu actitud la que cuenta.Ahora tienes grandes experiencias de la vida que te servirán para seguir adelante y con éxito.Aqui te anexo algunas recomendaciones que encontré, y que consideres aquéllas que te sean de gran utilidad.
Exprese su propia personalidad. Haga lo que haga, después de los 40 años es necesario que lo haga con su propio estilo, con su propia voz, dejando siempre su huella personal en cada paso.
* Mantenga sus temores a raya. Imaginarse problemas futuros, preocuparse más de la cuenta, vivir asustado, es la mejor manera de amargarse la vida. Hay que procurar mantener la mente despejada y fresca el alma.
* Los días por venir pueden ser mejores que los días del pasado. Entre más credibilidad tenga este planteamiento, mayor es la probabilidad de que este deseo se materialice. Porque hay múltiples evidencias que demuestran que mucho de lo que nos sucede es producto de la actitud que tengamos frente a la vida.
* No se aisle, sea abierto, sea receptivo, involúcrese con mucha gente, interésese en sus vidas. Así descubrirá aficiones comunes, experiencias enriquecedoras y compañía en los momentos difíciles. Marginarse de la familia o de la sociedad es una forma de acelerar el envejecimiento del corazón.
* Hay que ver lo bueno, no sólo lo malo de las transiciones. Después de los 40 se presentan cambios duros de aceptar, pero en muchos casos esos cambios tienen un componente positivo -se abren puertas a nuevas posibilidades.
* Disfrute de la naturaleza. Salir al campo es muy saludable para el cuerpo, la mente, el espíritu y el corazón. Por esas cosas mágicas de la vida, la belleza de lo natural inspira, relaja y distrae.
* Reconozca que la vida en muchos frentes se descomplica. Es cierto que para algunas cosas ser joven trae sus ventajas, pero también es verdad que para muchas otras tener cierta edad implica alivio. El 60 por ciento de la gente mayor de 50 años afirma que siente menos estrés, menos ansiedad y más aprecio por la vida que cuando tenían 10 ó 20 años menos.
* Haga trabajo voluntario. Ayudarle a personas necesitadas no sólo es una noble causa, sino un gran remedio para tensiones propias. Quienes ayudan al prójimo que sufre registran 72 por ciento más de satisfacción con la vida, que quienes no lo hacen.
* Nunca se rinda. Sea lo que sea, pase lo que pase, simplemente nunca se rinda.
* Comparta lo que sabe. En la primera mitad de la vida se acumulan abundantes y valiosos conocimientos. Enseñarle a otra persona lo que se ha aprendido es una forma de contribuir a su mejor futuro. Y es una manera de aumentar la autoestima y la sensación de haber vivido una vida interesante.
* No se guarde sus problemas. Contarle sus dificultades a amigos y familiares, sin convertirse en una carga, es una fórmula efectiva para aliviar presiones nocivas. Los adultos jóvenes, por orgullo, se tragan sus preocupaciones, lo cual produce una gran indisgestión emocional.
* Convierta su hogar en un paraíso. Haga todo lo posible porque su casa sea un sitio ideal: espacio para el descanso, el entretenimiento, una vida familiar estrecha, fuente de tranquilidad, lugar para desarrollar sus pasatiempos, un remanso de paz. Esto le ayudará a aliviar más fácilmente las hostilidades del mundo externo.
* Perdone. Pensamos que perdonar es algo que hacemos a favor de quienes nos ofenden, pero en realidad el principal beneficiario del perdón es quien lo da, porque descarga su rabia y su dolor. Perdonar no es un signo de debilidad sino de fortaleza. Ensaye a perdonar y verá cuánto gana.
* Asegúrese de que sus alegrías sean más ruidosas y más frecuentes que sus irritaciones.
* Vaya más allá de los formalismos. A partir de cierta edad, para realmente aprovechar las relaciones interpersonales hay que olvidarse de los títulos, de las cuentas bancarias y de los apellidos ilustres, para concentrarse en la esencia de los seres humanos. Así es que se descubren las verdaderas joyas que son las que en realidad alegran la vida.
* Haga ejercicio. Practicar ejercicio al menos media hora diaria es fundamental para conservar no sólo la buena salud física sino la mental. Investigaciones comprueban que el principal beneficio del deporte frecuente es de naturaleza sicológica, más que física. Es además, una manera eficaz de despejar los nubarrones y las telarañas que se posan sobre las cabezas sedentarias.
* Tenga amigos, pero los de verdad, verdad. La gente que tiene buenosamigos logra niveles de satisfacción con su vida 19 por ciento superiores al que tienen los 'llaneros solitarios'.
* Conviertase en un niño. En lo posible, y sin exagerar,trate de mantener sanas actitudes infantiles:curiosidad, vitalidad, capacidad de reírse con facilidad, gusto por los juegos, sinceridad y un sentido de liviandad.
* Escuche música todo el día. La música produce espléndidos efectos positivos en todas las dimensiones del ser humano. Para trabajar, para leer, para cenar, para cantar, para estudiar, para soñar, etc., la música es una compañía perfecta
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Estoy totalmente de acuerdo con Doris, tengo 54 años y no me siento como Martha, trabajo como secretaria desde hace 4 años, tengo una nieta 3 hijos, hago trabajo social volutario y me siento muy feliz, la clave está en el servicio a los demás y disfrutarlo mucho, adelante Martha tu puedes eres muy joven todavía, disfruta de la vida.
Alma Rodríguez Aguilar dijo:
Nora dijo:Hola Martha, yo pienso que la edad esta dentro de ti.Es tu actitud la que cuenta.Ahora tienes grandes experiencias de la vida que te servirán para seguir adelante y con éxito.Aqui te anexo algunas recomendaciones que encontré, y que consideres aquéllas que te sean de gran utilidad.
Exprese su propia personalidad. Haga lo que haga, después de los 40 años es necesario que lo haga con su propio estilo, con su propia voz, dejando siempre su huella personal en cada paso.
* Mantenga sus temores a raya. Imaginarse problemas futuros, preocuparse más de la cuenta, vivir asustado, es la mejor manera de amargarse la vida. Hay que procurar mantener la mente despejada y fresca el alma.
* Los días por venir pueden ser mejores que los días del pasado. Entre más credibilidad tenga este planteamiento, mayor es la probabilidad de que este deseo se materialice. Porque hay múltiples evidencias que demuestran que mucho de lo que nos sucede es producto de la actitud que tengamos frente a la vida.
* No se aisle, sea abierto, sea receptivo, involúcrese con mucha gente, interésese en sus vidas. Así descubrirá aficiones comunes, experiencias enriquecedoras y compañía en los momentos difíciles. Marginarse de la familia o de la sociedad es una forma de acelerar el envejecimiento del corazón.
* Hay que ver lo bueno, no sólo lo malo de las transiciones. Después de los 40 se presentan cambios duros de aceptar, pero en muchos casos esos cambios tienen un componente positivo -se abren puertas a nuevas posibilidades.
* Disfrute de la naturaleza. Salir al campo es muy saludable para el cuerpo, la mente, el espíritu y el corazón. Por esas cosas mágicas de la vida, la belleza de lo natural inspira, relaja y distrae.
* Reconozca que la vida en muchos frentes se descomplica. Es cierto que para algunas cosas ser joven trae sus ventajas, pero también es verdad que para muchas otras tener cierta edad implica alivio. El 60 por ciento de la gente mayor de 50 años afirma que siente menos estrés, menos ansiedad y más aprecio por la vida que cuando tenían 10 ó 20 años menos.
* Haga trabajo voluntario. Ayudarle a personas necesitadas no sólo es una noble causa, sino un gran remedio para tensiones propias. Quienes ayudan al prójimo que sufre registran 72 por ciento más de satisfacción con la vida, que quienes no lo hacen.
* Nunca se rinda. Sea lo que sea, pase lo que pase, simplemente nunca se rinda.
* Comparta lo que sabe. En la primera mitad de la vida se acumulan abundantes y valiosos conocimientos. Enseñarle a otra persona lo que se ha aprendido es una forma de contribuir a su mejor futuro. Y es una manera de aumentar la autoestima y la sensación de haber vivido una vida interesante.
* No se guarde sus problemas. Contarle sus dificultades a amigos y familiares, sin convertirse en una carga, es una fórmula efectiva para aliviar presiones nocivas. Los adultos jóvenes, por orgullo, se tragan sus preocupaciones, lo cual produce una gran indisgestión emocional.
* Convierta su hogar en un paraíso. Haga todo lo posible porque su casa sea un sitio ideal: espacio para el descanso, el entretenimiento, una vida familiar estrecha, fuente de tranquilidad, lugar para desarrollar sus pasatiempos, un remanso de paz. Esto le ayudará a aliviar más fácilmente las hostilidades del mundo externo.
* Perdone. Pensamos que perdonar es algo que hacemos a favor de quienes nos ofenden, pero en realidad el principal beneficiario del perdón es quien lo da, porque descarga su rabia y su dolor. Perdonar no es un signo de debilidad sino de fortaleza. Ensaye a perdonar y verá cuánto gana.
* Asegúrese de que sus alegrías sean más ruidosas y más frecuentes que sus irritaciones.
* Vaya más allá de los formalismos. A partir de cierta edad, para realmente aprovechar las relaciones interpersonales hay que olvidarse de los títulos, de las cuentas bancarias y de los apellidos ilustres, para concentrarse en la esencia de los seres humanos. Así es que se descubren las verdaderas joyas que son las que en realidad alegran la vida.
* Haga ejercicio. Practicar ejercicio al menos media hora diaria es fundamental para conservar no sólo la buena salud física sino la mental. Investigaciones comprueban que el principal beneficio del deporte frecuente es de naturaleza sicológica, más que física. Es además, una manera eficaz de despejar los nubarrones y las telarañas que se posan sobre las cabezas sedentarias.
* Tenga amigos, pero los de verdad, verdad. La gente que tiene buenosamigos logra niveles de satisfacción con su vida 19 por ciento superiores al que tienen los 'llaneros solitarios'.
* Conviertase en un niño. En lo posible, y sin exagerar,trate de mantener sanas actitudes infantiles:curiosidad, vitalidad, capacidad de reírse con facilidad, gusto por los juegos, sinceridad y un sentido de liviandad.
* Escuche música todo el día. La música produce espléndidos efectos positivos en todas las dimensiones del ser humano. Para trabajar, para leer, para cenar, para cantar, para estudiar, para soñar, etc., la música es una compañía perfecta
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Permalink Responder para sandra el -
hay dios pues les cuento que yo voy para los 30 y ya estoy preocupada,,,me afecta cuando me encuentro personas que hace tiempo no veia'"en especial hombres""y me dicen hay pero como estas de vieja y de gorda,,,,,tal vez no es la vejes ...si no el descuido,,hay que cuidarnos bien para la vejez,,
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Permalink Responder para mara plazas díez el -
Hola sandra hay que cuidarnos siempre, sin importar para que por quien es lo que debes pensar, y Tu eres el ser más importante, vístete, cuídate, simplemente para gustarte a tiiii...un pasito a la vez, cada día haz algo y cuando menos te das cuenta eres una diva... un abrazo y ánimo, ánimoooooooooo...
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Permalink Responder para Ivonne Perez el -
Hola, aun eres joven, goza tu edad, no podemos ser veinteañeras por siempre, no vas a volver a tener 43, estas en una etapa muy linda de tu vida, gozala, no te atormentes por que ya no eres la misma de antes, toma accion, haz ejercicio, puedes salir a correr o caminar, inscribirte en algun voluntariado, ocupa tu tiempo libre si lo tienes en concentrarte en otras personas.
La vida es mas que apariencia, da gracias a Dios por tener salud, decidete a vivir plenamente.
© 2012 Creado por HolaMartin.com.
