Grupo de Ejercicio

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Comentario por Martin el febrero 21, 2010 a las 2:37pm

Por supuesto... puedes hacer ejercicio hasta el dia de dar a luz.... el embarazo es lo mas bonito que tienes... asi que invierte en tu salud y la de tu baby... visita un gimnasio cercano y preguntales si tienen entrenadores o clases especiales para mamas embarazadas... en mi gimnasio hay varias... de todos modos, es muy importante caminar 30 minutos como minimo todos los dias y comer muy bien... :-)

Comentario por loris el febrero 19, 2010 a las 10:38am

hola martin tengo una pregunta muy inportante parami mira yo tengo 7 semanas de embarazo tu cres k yo pueda aser algunos ejercicios?

Comentario por Romie el febrero 19, 2010 a las 10:31am

¡ Hola, Martín ! ¡ Hola, amigos !
Con sumo agrado y cariño hacia todos ustedes, los hago participe de una opinión personal hacia la importancia de ejercitar alguna rutina deportiva. La actividad física debe aportarnos un deleite a la mente y al cuerpo y provocarnos una sensación de alegría, jamás de irratibilidad. Es muy factible que bien asesorados por un guiador
que conozca del tema deporte, tomemos una rutina indicada y apropiada a cada necesidad, cuidando el riesgo físico y seguramente transcurrido un lapso de tiempo apropiado iremos evidenciado algunos cambios benéficos, al esculpir el cuerpo. Es un excelente mejorador natural del humor, porque aumenta las endorfinas, respon-sables de estados de humor positivo y asertivos. De esto se desprende que la acti-vidad física es fundamental a nivel de prevención de aparición de patologías futuras y que están francamente relacionada con la normalidad del peso del individuo. Es necesaria en toda etapa de la vida ya que ayuda en procesos químicos del cuerpo, como la absorción de vitaminas, aumenta la sensibilidad, a la insulina y facilita la movilización de las grasas. Hacer deporte o cualquier actividad hasta caminar con frecuencia, favorece la calcificación y desarrollo adecuado de los huesos, el húmero
la columna y el fémur se verán notablemente fortalecidos. Amigos, éxitos en todo emprendimiento deportivo y que pronto esten bellísimos y felices.
¡ Calidamente los saludo ! Romie

Comentario por zasil acosta el febrero 19, 2010 a las 9:38am

Hola martin tengo una pregunta , yo ago ejercicios toda la semana por 1 ahora o 2 tu crees que eso es bueno para mi cuerpo , ahora estoy pesando 125LB yo quisiera saber cuanto es porsentaje de grasa que devo tener normal o no de vo tener grasa mi estatura es 5,1 saludos y espero me puedas dar la respuesta yo quisiera estar como niurka me encantan sus musculos ahh y las piernas de lili estefan ajja

Comentario por zasil acosta el febrero 19, 2010 a las 9:34am

sabes geraldine disculpa un consejo para quitarte el apatito toma proteina o comete una barrita de proteina eso te va alludar con tu apetito y a que tu piel se amolde bueno ami me a ayudado ahh desayuna solo claras de huevo con vejetales y despues tu proteina espero te sirva ahh recuerda como dise jose quieres que mar grasa o musculos , si comes bien bas abajar grasa claro con los ejercicios adecuados y si quieres que mar musculo has la dieta de las galletitas jaja es broma si date cuenta cual es tu ritmo de alimentacion chao disculpa el atrbimiento .

Comentario por zasil acosta el febrero 19, 2010 a las 9:28am

hola voy acompartir lo que ami me a ayudado a perder peso , cuando estes bindo la tele en vez de estar sentado o a] agarra una banquita y sube y baja si quieres con unas pesas te ba alludar y porsupuesto cambiar tu forma de comer , tambien pueden aser zumba de beto son muy buenas especialmente para la pancita ,caminar , y sobretodo tomar mucha agua

Comentario por Geraldine el febrero 5, 2010 a las 4:58pm

HOLA MARTIN, ESTOY REGRESANDO A IR AL GYMNACIO LOS DIAS QUE VOY AL COLLEGE. TENGO UNA META Y QUIERO BAJAR DE PESO PARA SENTIRME COMO LAS 9 RAZONES QUE ESCRIBISTE. TENGO 22 ANOS Y ME PREOCUPA ESTAR DE MAL HUMOR PORQUE CUANDO ME QUIERO VESTIR ME MOLESTA MUCHO QUE ME QUEDEN MIS PANTALONES UN POCO APRETADITOS ={ .... ESTOY TRATANDO DE COMER MENOS Y MAS SALUDABLE, PERO SOBRE TODO ESTOY TOMANDO MUCHA AGUA Y ME COMO UNA TORONJA PARA QUITARME LA ANCIEDAD DE COMER =(.

Comentario por Maria Martinez el julio 30, 2009 a las 8:15am

UNA VEZ QUE SE TOMA EL RITMO DEL EJERCICIO, YA NO LO DESEAS DEJAR, A MENOS QUE HAYA ALGO IMPORTANTE POR HACER, PERO TIENES RAZON MARTIN, Y ME GUSTA DONDE TIENES LAS 9 RAZONES PARA HACER EJERCICIO, ME PARECE QUE DEBERIAMOS PEGARLAS EN EL REFRIGERADOR PARA DE ALGUNA MANERA MOTIVARNOS Y QUE MEJOR QUE EN LA COCINA, ASI PESAMOS MEJOR EN LO QUE COMEMOS.

Comentario por Martin el julio 27, 2009 a las 2:47pm

En los aparatos y pesas se recomienda hacer 3 sesiones de 12 repeticiones cada una con un descanso de 2 minutos entre cada sesion. Para no crear males en tu cuerpo, es importante una buena posicion del cuerpo y para ello no tengas miedo de preguntar en el gimnasio a que te asesoren (para eso estan ahi). Recuerda que lo importante no es el peso que hagas sino la calidad y el movimiento corporal. Si lo haces correctamente es muy beneficioso ya que es importante combinar los ejercicios cardiovasculares como el aerobic, la bicicleta o caminar con ejercicios de resistencia como el cable o las pesas. Practica y escucha tu cuerpo. La variead es buena para no aburrirte y seguir motivada.

Comentario por Maria Martinez el julio 27, 2009 a las 7:34am

Hola Martin, y amigos de Martin, el yoga ya lo he practicado, es fantastico, realmente hace todo lo que tu dice Martin. Me encanta. Una pregunta, los aparatos para hacer ejercicio cuanto tiempo es recomendable de usar?, por ejemplo, lo que yo he usado es la bicicleta estacionaria, por unos 20 minutos, y cuando la he practicado si, he recuperado la resisitencia en el cuerpo. Pero en cuanto al otro aparato que ejercita los brazos, las piernas y la espalda, en caso de que a alguien le duela espalda, esto sera recomendable? o mejor habra de preferir la yoga que es mas relajante para esa zona.Gracias!

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