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Comentario por Martin el abril 15, 2013 a las 5:51am

¿Quieres bajar de peso sanamente y mantenerlo? Aquí tienen 4 reglas importantes:
1. La clave más importante es crear un hábito de comida saludable constante, y no jugar con dietas estrictas que afectan tu salud.
2. PENSAR en comer saludablemente y hacer ejercicio en realidad no es lo mismo que ACTUAR y comer sanamente y hacer ejercicio.
3. Si te sientes mal por no hacer ejercicio físico hoy o has elegido una mala opción a la hora de comer no es el fin del mundo y no pasa nada. Pero no uses esa excusa para perder el control. Aprende de la experiencia y sigue adelante con tus metas.
4. Desde niños nos programan para ver la comida como recompensa emocional por los logros alcanzados, celebraciones o animarnos si estamos enfermos. Puedes disfrutar de la comida pero recuerda que su función primordial es dar energía a tu cuerpo para un correcto funcionamiento. Reconociendo tus emociones y hábitos puedes romper el ciclo y elegir cambios que te lleven a un estilo de vida más positivo. 
Salud es vida, salud es belleza, salud es felicidad. Gracias por todo su apoyo y les deseo una feliz semana!!!! 

Comentario por Martin el septiembre 23, 2011 a las 12:19pm

Bajar de peso no es un misterio. Si consumes menos de lo que gastas, perderás peso. Es así de simple. Come menos y haz más ejercicio. Se terminaron las dietas milagrosas, los secretos de los famosos y la mano del bisturí. ¿Quieres sentirte bien, estar en forma y lucir mejor? La fórmula no es complicada, pero necesitas determinación, valor, sentido común, persistencia y tomar las mejores decisiones por ti mismo. No esperes a caer enfermo o hacer mayor para descubrir que en tus manos tenías el poder de transformar tu vida para tener salud, belleza y felicidad.

Comentario por Martin el septiembre 1, 2011 a las 4:26am

Tu cuerpo es una escultura y tu eres el artista que tiene el poder de darle forma. Conviértete en artista de la obra de arte más importante.

Comentario por Romie el julio 6, 2011 a las 5:58pm

¡Hola, Martín & Sus Amigos del Mundo!

Felizmente continúo disfrutando de tus sabias sugerencias que tan amablemente nos acercas para contagiarnos de sumo vigor, así realizamos e incorporamos algunas rutinas que nos sean sumamente amenas, así ejercitamos la permanencia para alcanzar alguna meta que ya hemos dibujado en nuestras mentes y que con tanta musicalidad nos alborota el corazón para poder efectivizarla en nuestro tiempo individual.
En mi caso mi existencia se siente radiante de placer, tras poder llevar a la marcha esas adorables rutinas deportivas que me han llevado a apartar varias horas en la semana, siendo las mismas voluntades de acción las que me suman una placentera motivación para ordenar los pensamientos que se van dibujando en mi mente, así se van disolviendo algunas de las nubecitas de gran preocupación.

Que sensacional situación he podido experimentar ya que dicha rutina me provoca una bonita significativa motivación de ir siempre por más, logrando así esculpir algunas zonas de mi figura, dando paso al buen fortalecimiento de la totalidad de mi espíritu, volviendo así a disciplinar a mi mente, "a decir sí se pueden lograr las metas", esas ya pactadas en mi mente y que son tan irresistibles para activar los cascabeles de mi corazón.

Es increíble cuánto deleito de las clases de spinning que tantísimo me fascinan, ya que me divierten, provocándome aumentar las endorfinas, las únicas responsables de que mi ser pueda animarse a explayar un excelente humor extremadamente positivo, quemando de esta manera tan fácil los 5 kilos que me tenían un tanto insatisfecha al momento de lucir mi físico, debido al gran cansancio que me provocaba el exceso de sobrepeso en el área de la columna y piernas.

Fantástica hazaña voy ejercitando diariamente con muchísimo amor, dedicación, mimándome día tras día en esta etapa de la vida, ya que tomé conciencia de la enorme contribución en los procesos químicos del cuerpo, como la absorción de las vitaminas que van favoreciendo toda la calcificación y el desarrollo adecuado de los huesos como también a la activación positiva a todos los sistemas del organismo.

 
Armónicamente y con suma simpatía les deseo a todos vosotros de un excelente debut o continuación de variadas rutinas de índole deportivas para que disfruten a todo dar de sus múltiples beneficios que tanto se merecen regalarse para alcanzar sentirse satisfechos para danzar el baile de la vida cada día más bellos y completos.

¡Calidamente les deseo un feliz ascenso en sus vidas! Romie

Comentario por Martin el junio 22, 2011 a las 12:34pm

Es importante hacer ejercicios de calentamiento antes de hacer deporte al menos por 5 a 10 minutos. De este modo, permites que tus músculos y tu cuerpo estén preparados para el ejercicio y evitas el riesgo de lesiones. También es importante que cuando termines de hacer deporte, disminuyas de poco a poco para regular el ritmo circulatorio y recuperarte mejor. Bebe mucha agua!!! :-)

 

Comentario por Martin el mayo 31, 2011 a las 5:45am

Para bajar de peso y mantenerlo con éxito no sólo tienes que tener una buena alimentación y hacer ejercicio regularmente, también es necesario que rompas con todas tus barreras y obstáculos que te impiden tener un estilo de vida saludable. Tienes que atacar de frente todas tus excusas, pasar a la acción y transformar tu vida para poner tu salud como prioridad #1 todos los días de tu vida.

Comentario por Martin el mayo 2, 2011 a las 9:18am

No pongas la excusa del tiempo para no hacer ejercicio. 20 minutos es suficiente y tu cuerpo lo necesita para tener salud, estar joven y tener energía. El único perjudicado si no practica deporte eres tu. Tu has nacido para estar en movimiento y sano.

Comentario por claudia botero el abril 27, 2011 a las 1:28pm

hola martin siempre veo tu programa me encantas tus consejos son buenisimos mi meta es bajar 15 kilos y moldear si me puedes dar unos tips seria bueno....

 

 

 

Comentario por Martin el abril 21, 2011 a las 4:43am

Si estas de mal humor, la mejor terapia es hacer ejercicio. Hazme caso y comprueba tu mismo los resultados.
De todas formas aquí tienes 8 formas de motivarte para estar en forma y cuidar tu cuerpo:

1. Diviértete y pásalo bien.
2. Incluye el ejercicio como parte de tu agenda para que nadie te moleste. Yo pongo una hora diario de reunión y así nadie me molesta.
3. Ponte metas realistas... vez de poco a poco para motivarte y siempre consulta tu médico de cabecera.
4. Nunca te compares con los demás. Cada uno tiene su propio cuerpo, metabolismo y logros.
5. Haz ejercicio sólo o en compañía, como mejor te sientas.
6. Regálate el tiempo para ti. Tu cuerpo y tu te lo mereces.
7. Busca inspiración en libros, revistas, internet.
8. Cuando alcances tus metas, date premios.

Recuerda, salud es belleza y la mejor alternativa y más económica para estar joven y bello.

Comentario por Carmelina Ortega el marzo 26, 2011 a las 11:42am

Estoy preocupada porque tengo 40 libras de sobrepeso y me gustaria si alguien pudiera ayudarme que me pueda recomendar algunos ejercicios para mi , es que tengo mucha grasa en todo el abdomen y en la cadera. Antes mi cuerpo era de forma de reloj de arena pero ahora es como cuadrado u ovalado o algo asi no se exactamente como pero no estoy comforme con mi cuerpo me gustaria volver a tener el cuerpo que trenia antes o por lo menos mejorarlo . Por favor si alguien me pueda ayudarme  que me  puedar sugerir algunos ejercicios para mi tipo de cuerpo para quemar el exeso de grasa sin perder musculo. 

Muchisimas gracias con anticipacion a quien me pueda contestar. Que tenga un buen dia.

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