Grupo de Ejercicio

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Comentario por wendy then diaz el agosto 1, 2010 a las 11:10am

Gracias Martin por tu buenas recomendaciones

Comentario por Martin el agosto 1, 2010 a las 7:25am

Si el deseo es bajar de peso, tienes que hacer diferentes tipos de ejercicio: aerobicos y de resistencia. Te recomiendo una bicecleta estatica o una cinta para los aerobicos (o mejor sal a pasear, correr, bicicleta al aire libre) y un par de pesas ligeras y un tapete de yoga para los ejercicios de resistencia.

Quizas tendras que conseguir algunos videos... pronto voy a traer segmentos de ejercicio en casa para todos vosotros... estoy actualmente trabajando en ello...

Pero lo mas importante es tener un habito, divertirte, ser creativo y pensar que cuanto mas ejercicio y saludable estes, mejor te veras y te sentiras.

:-)

Comentario por wendy then diaz el julio 30, 2010 a las 2:45pm

Me gustaria que recomienden una rututina de ejercicios para relizarlos en la casa mi tipo de cuerpo de de angulo inverso y quiero mejorarlo...

Comentario por Nancy Otero el junio 12, 2010 a las 9:21pm

Quiero comentarles lo beneficioso que ha sido el ejercicio y una sana alimentacion para mi. Hace un año atras pesaba 188 lb y ahora bajo este régimen he logrado bajar a 128lb un total de 60 lb rebajadas. Probe todas las dietas y ninguna funcionaba hasta que empece a leer las etiquetas, cuidando las porciones; no tenia que sacrificarme. Como de todo( que sea beneficioso para mi salud) alimentos que aporten los nutrientes para tener salud y energia para comenzar a ejercitarme. Solo limité el consumo de dulces y no como grasas saturadas. Con esto les digo que no se desanimen no dejen de comer. coman lo necesario, ejercitensen y tengan una aptitud positiva. Al final veran los buenos resultados.

Comentario por Martin el febrero 21, 2010 a las 2:37pm

Por supuesto... puedes hacer ejercicio hasta el dia de dar a luz.... el embarazo es lo mas bonito que tienes... asi que invierte en tu salud y la de tu baby... visita un gimnasio cercano y preguntales si tienen entrenadores o clases especiales para mamas embarazadas... en mi gimnasio hay varias... de todos modos, es muy importante caminar 30 minutos como minimo todos los dias y comer muy bien... :-)

Comentario por loris el febrero 19, 2010 a las 10:38am

hola martin tengo una pregunta muy inportante parami mira yo tengo 7 semanas de embarazo tu cres k yo pueda aser algunos ejercicios?

Comentario por Romie el febrero 19, 2010 a las 10:31am

¡ Hola, Martín ! ¡ Hola, amigos !
Con sumo agrado y cariño hacia todos ustedes, los hago participe de una opinión personal hacia la importancia de ejercitar alguna rutina deportiva. La actividad física debe aportarnos un deleite a la mente y al cuerpo y provocarnos una sensación de alegría, jamás de irratibilidad. Es muy factible que bien asesorados por un guiador
que conozca del tema deporte, tomemos una rutina indicada y apropiada a cada necesidad, cuidando el riesgo físico y seguramente transcurrido un lapso de tiempo apropiado iremos evidenciado algunos cambios benéficos, al esculpir el cuerpo. Es un excelente mejorador natural del humor, porque aumenta las endorfinas, respon-sables de estados de humor positivo y asertivos. De esto se desprende que la acti-vidad física es fundamental a nivel de prevención de aparición de patologías futuras y que están francamente relacionada con la normalidad del peso del individuo. Es necesaria en toda etapa de la vida ya que ayuda en procesos químicos del cuerpo, como la absorción de vitaminas, aumenta la sensibilidad, a la insulina y facilita la movilización de las grasas. Hacer deporte o cualquier actividad hasta caminar con frecuencia, favorece la calcificación y desarrollo adecuado de los huesos, el húmero
la columna y el fémur se verán notablemente fortalecidos. Amigos, éxitos en todo emprendimiento deportivo y que pronto esten bellísimos y felices.
¡ Calidamente los saludo ! Romie

Comentario por zasil acosta el febrero 19, 2010 a las 9:38am

Hola martin tengo una pregunta , yo ago ejercicios toda la semana por 1 ahora o 2 tu crees que eso es bueno para mi cuerpo , ahora estoy pesando 125LB yo quisiera saber cuanto es porsentaje de grasa que devo tener normal o no de vo tener grasa mi estatura es 5,1 saludos y espero me puedas dar la respuesta yo quisiera estar como niurka me encantan sus musculos ahh y las piernas de lili estefan ajja

Comentario por zasil acosta el febrero 19, 2010 a las 9:34am

sabes geraldine disculpa un consejo para quitarte el apatito toma proteina o comete una barrita de proteina eso te va alludar con tu apetito y a que tu piel se amolde bueno ami me a ayudado ahh desayuna solo claras de huevo con vejetales y despues tu proteina espero te sirva ahh recuerda como dise jose quieres que mar grasa o musculos , si comes bien bas abajar grasa claro con los ejercicios adecuados y si quieres que mar musculo has la dieta de las galletitas jaja es broma si date cuenta cual es tu ritmo de alimentacion chao disculpa el atrbimiento .

Comentario por zasil acosta el febrero 19, 2010 a las 9:28am

hola voy acompartir lo que ami me a ayudado a perder peso , cuando estes bindo la tele en vez de estar sentado o a] agarra una banquita y sube y baja si quieres con unas pesas te ba alludar y porsupuesto cambiar tu forma de comer , tambien pueden aser zumba de beto son muy buenas especialmente para la pancita ,caminar , y sobretodo tomar mucha agua

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