ayudame estoy deses perada.

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Comentario por martha garfias el diciembre 5, 2008 a las 5:19pm

gracias por tu consejo Martin, pero queria preguntarte tambien se es recomendable tomar licuados de proteina \
sinteca que venden en las tiendas con vitaminas. Soy Martha agradesco tu tiempo Martin nuevamente muchas gracias

Comentario por Martin el diciembre 3, 2008 a las 6:30am

Hola Martha,

Lo mejor para las piernas son caminar, hacer bicecleta o cualquier tipo de aerobicos como bailar. Hacer sentadillas me ayuda mucho con los gluteos, asi como ejercicios de suelo. Es muy importante que te apuntes si es posible a un gimnasio o vayas a practicar algun deporte para ganar musculo. Has probado el yoga? Es parecido al pilates y tambien ayuda a poner firme el cuerpo.

En cuanto a la alimentacion, asegurate de tener una dieta balanceada, con muchas verduras y frutas y tomar suficiente proteina (en forma de carne y pescado) que ayuda a subir el musculo. Desayuna fuerte con huevos y fibra y productos integrales. Si sigues perdiendo peso y musculatura, yo te recomiendo visitar un nutricionista o tu doctor de cabezera para ver si tienes algun sintoma relacionado con la salud.

Cuentame un poco como es tu alimentacion durante el dia y que ejercicios fisicos haces actualmente. Te espero en el programa. Un abrazote, Martin

Comentario por martha garfias el diciembre 1, 2008 a las 5:00pm

Hola Martin soy Martha otra vez estoy esperando tu respuesta , bueno tu consejo sobre la perdida del
musculo de todo mi cuerpo Hoy es Diciembre 1 2008